ANIMO: 6 TÉCNICAS PARA SUBIRLO!!

1 de marzo de 2018

6 TÉCNICAS PARA SUBIR EL ANIMO

Animo. Descarga de forma gratuita el audio completo (.mp3) y el resumen (.pdf) de la publicación.

Hay días que de forma natural nos levantamos con buen animo y los astros parece que se alinean para que sigamos así durante el resto del día.

Y otros que es todo lo opuesto. No sólo nos levantamos con el pie izquierdo, sino que nos convencemos a nosotros mismos de que el universo entero se ha confabulado contra nosotros.

Ahora bien, podemos dejar nuestro estado emocional a expensas de cómo nos levantemos, o, podemos ponernos al mando e integrar comportamientos, técnicas o prácticas que nos ayuden a subir y mantener alto nuestro animo.

Estas son 6 formas que te recomiendo:

1.- Movimiento:

Si no te acabas de sentir con energía, con ganas o ves que cada vez te sientes peor, cambia la postura de tu cuerpo. Si estás sentado, levántate. Estira tu cuerpo. Ve a dar un vuelta.
En el momento en que nuestro cuerpo cambia de postura también lo hará la historia que me está contando mi mente, y a su vez, se modificará también cómo me siento.

2.- Música:

Seguro que conoces el poder que tiene la música para conmovernos por dentro. Elige aquellas canciones que hayan despertado en ti las emociones o el animo que quieres despertar en ese momento. Ten una lista de 10 canciones para subir el animo.

3.- Meditación:

Mucho de nuestro malestar viene por los pensamientos que estoy alimentando. Al meditar lo que vamos a hacer es elegir un objeto que observar, o si tenemos cerrados los ojos, un lugar donde llevar la atención de nuestra mente, por ejemplo el circuito de la respiración, desde el comienzo de la inhalación hasta el final de la exhalación y otra vez. Con esta meditación no estamos queriendo conseguir nada. Simplemente observar dónde está la atención de nuestra mente, y si vemos que está en otro lugar que no sea el objeto o la respiración, con mucha amabilidad la traemos de vuelta. Así una y otra vez.

Con este ejercicio lo que hacemos es guiar nuestra mente fuera de la conversación mental que estaba alimentando mi malestar y llevarla hacia otro lugar más neutro.

Si ves que te pones más nervioso, déjalo. Utiliza otras de las formas que te propongo.

4.- Hacer una lista de aspectos positivos.

Apreciar es la forma más natural de abrir nuestro corazón y de despertar el bienestar conmigo misma y con lo que me rodea. Observa cómo va cambiando mientras vas escribiendo cosas y continua hasta que te sientas como quieres. Si con dos aspectos positivos no notas cambio, no pasa nada. ¡Tú sigue!

5.- Humor.

Busca la forma de reírte. Un whatsapp que has recibido últimamente, un programa de risa de televisión, un vídeo gracioso. Haz reír tú a alguien. Sea como sea, introduce la risa, y verás que rápidamente cambia todo. El humor es una de las formas de cambiar el animo más rápidas y efectivas porque nos ayuda a poner distancia con el posible problema que tenemos, aunque nada más sea durante un momento y para coger aíre fresco.

6.- Piensa en alguien al que quieras y te alegres de recordar.

En mi caso son mis sobrinos y sobrinas. Sólo pensar en sus caritas me da un subidón tremendo.

Hazte una lista de elementos que puedes utilizar en el día y sobre todo no esperes a estar mal para integrarlos en tu vida. No los utilices para arreglar tu estado de animo. Utilízalos todos los días para pasar más tiempo de buen humor. Para fortalecer su efecto en ti.

No dejes que tu estado de ánimo dependa de cómo te levantas. ¡¡Levántalo tú!!

Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y ¡¡brilla!!

Un abrazo enorme,

Mónica

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