3 ESTRATEGIAS SENCILLAS PARA AHORRAR ENERGIA DURANTE EL DIA

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Una de las mejores formas de no agotarnos durante el día es hacer un uso inteligente de nuestra energía.

Y por inteligente me refiero a no gastar energía en aquellas cosas que no nos llevan ni a sentirnos mejor, ni a avanzar en nuestra lista de quehaceres. Y así ahorrar energia para aquello que realmente nos va a ser útil y beneficioso.

Aquí tienes 3 estrategias sencillas que te permitirán ahorrar energia durante el día y tenerla al llegar a casa para compartirla con tu pareja, hijos o amigos.

 

Primera Estrategia: Mantenerte en el momento presente

Estamos conduciendo pensando que vamos a llegar a tarde o que no vamos a encontrar parking. O estamos escribiendo un email pensando en que tengo que acordarme de llamar a otra persona. En estos momentos nuestra mente gasta más energía de la necesaria para mantener ambas cosas abiertas al mismo tiempo.

Una energía que además no es nada productiva, ya que, nos puede poner en peligro mientras conducimos o nos puede llevar a cometer errores en el email o a tardar más en escribirlo.

Si, ya sé que parece que estos pensamientos nos ocurren a nosotros y que no podemos hacer nada al respecto, que es nuestra mente la que funciona así. Sin embargo, cada uno de nosotros tiene el poder de elegir qué hacer con los pensamientos que nos llegan.

Si bien no podemos evitarlos, sí que podemos decidir qué hacer con ellos.

Para mantener más la mente en el momento presente prueba con alguna de estas cosas:

• Para estar más concentrado en algo: ponte un tiempo límite para dedicar a la tarea, retira todas las distracciones posibles durante ese tiempo (móvil, email, papeles alrededor)
• Cuando vas conduciendo, por ejemplo, observa lo que hay delante de ti, presta a tención a los colores, los edificios, las personas, etc.
• Si estás hablando con alguien utiliza el espejo de voz y repite en voz baja lo que te está diciendo como forma de volver al momento presente.

 

Segunda Estrategia: Reducir las decisiones que no sean importantes

Uno de los momentos en los que nuestro cerebro gasta más energía es a la hora de tomar decisiones. Y es que elegir requiere energía y nos pasamos el día eligiendo: qué me pongo, qué como, adelanto o no adelanto, descanso ahora o luego, hago primero lo uno o lo otro.

Da igual si la decisión es algo importante o no. Para cualquier decisión necesitamos energía. De ahí que revisar qué decisiones podemos retirar de nuestro día a día sea una de las mejores formas de ahorrar energia.

Por ejemplo:

• Crear un menú fijo para la semana que haces una sólo vez a la semana
• Tener un momento del día donde decides lo que vas a hacer y cuándo, en vez de ir sobre la marcha
• Incluir momentos donde no tienes el móvil contigo o lo tienes en silencio. Aunque sepas que no lo vas a coger, si lo escuchas, tu mente se ve obligada a volver a decidir en ese momento.

 

Tener rutinas, aunque pueda parecer aburrido, ayuda a conservar y ahorrar energia. Cámbialas de vez en cuando si se te hace muy pesado. Pero asegúrate que reduces el número de decisiones que tienes que tomar en el día creando hábitos.

 

Tercera Estrategia: Ocuparse, no preocuparse

Pre-ocuparse es lo previo a ocuparse. Gastamos energía en pensar sin pasar a la acción. Una forma bastante poco productiva de utilizar nuestra energía. Y no sólo eso, sino que además, durante el periodo de preocupación, se despierta un cierto nerviosismo con el que tenemos que continuar el día.

Esta estrategia es tan sencilla como pasar a la acción en el momento si es posible, o si no, elegir un día y hora para hacerlo y volver la atención al momento presente.

Así que no alimentes el “tenía que haberlo hecho”. Elige un momento para hacerlo y pon lo mejor de ti mismo para hacerlo en ese momento. Piensa en la satisfacción que sentirás una vez que lo has hecho.

Toda la energía que dedicamos a preocuparnos dirigida hacia la ocupación es imparable 🙂

Te reto a que pases de la pre-ocupación a la ocupación más a menudo y lo experimentes una y otra vez.

 

Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y ¡¡brilla!!

 

Un abrazo enorme,

Mónica

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