3 pilares donde apoyarse en momentos de cambios

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Todos los momentos de cambios o de transición tienen algo en común: pasamos de lo que conocemos a lo que desconocemos. Y este proceso de avanzar hacia lo desconocido lo podemos vivir con entusiasmo, ilusión, alegría, inseguridad, ansiedad, preocupación o con una mezcla de todo esto.

La inseguridad, ansiedad o preocupación es normal que aparezca en momentos de incertidumbre donde nos quedamos sin algunas de las referencias y sin los apoyos que antes nos proporcionaban seguridad.

Quizás no nos gustaban esos apoyos o no eran tal como los deseábamos, sin embargo, el conocer nos ayuda a despertar la seguridad. De ahí que se hiciera popular la frase “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer”.

Lo conocido nos da seguridad, y lo desconocido activa nuestra inseguridad. Ahora bien, que la active no quiere decir que tengamos que mantenerla activa.

Es posible experimentar los momentos de cambios y el avanzar hacia lo desconocido con mucha más seguridad y tranquilidad.

Para ello te propongo que te apoyes en estos 3 pilares que te mantendrán estable incluso en presencia de la incertidumbre:

 

1er Pilar: Conocer las características de los procesos de cambios.

 

Este conocimiento nos ayudará a aceptar lo que nos está ocurriendo, verlo como algo normal y nos ofrecerá algo de luz en los momentos de duda, confusión o miedo.

Estas son las dos características principales de un proceso de cambio:

1) Dejo atrás una forma de ser o comportarme, un trabajo, un lugar, una relación..

2) Y avanzo hacia otra diferente

El primer paso despertará tristeza, emoción que nos indica que estamos experimentando una pérdida, incluso si es elegida.

Para gestionar esta emoción cuando aparezca podremos hacer al menos estas dos cosas:

a)enfocarnos en los beneficios de aquello hacia lo que avanzamos. Si no los conocemos, los imaginamos.

b) pararnos a recoger el aprendizaje del pasado

En cualquiera de las dos opciones lo que hacemos es rellenar el vacío de la pérdida con el beneficio o aprendizaje.

El segundo paso puede despertar ansiedad o angustia ante el no saber qué va a pasar, la duda o la falta de claridad de qué hacer o hacia donde avanzar.

Para gestionar esta emoción la propuesta es

a) enfocarse en el siguiente paso, en lo que podemos hacer hoy.

b) acoger la confusión desde la confianza de que, aunque hoy no tenga claridad, ésta está por llegar

c) elegir enfocarte en la posibilidades agradables que puede haber en el futuro y dar lo mejor de ti para crearlas

Dependiendo de dónde dirijas el foco de tu mente despertarás tristeza, ansiedad o gratitud, entusiasmo. Cómo te sientes te dirá donde está este foco y podrás elegir si lo quieres cambiar.

 

2o Pilar: Completar la situación pasada.

 

En muchas ocasiones avanzamos hacia delante sin cerrar lo anterior. Nos vienen entonces recuerdos de “debería haber hecho esto o aquello, “haber dicho esto o lo otro”, “haberlo disfrutado más”, ….
Estos pensamientos son una señal de que esa situación, relación o periodo, sigue todavía abierto para ti y despierta a veces tristeza, otras impotencia, otras rabia.

Una de las formas de avanzar hacia adelante desde la calma, la tranquilidad y la ligereza que da dejar el pasado atrás, es completar o cerrar etapas, situaciones o relaciones.

Para hacerlo te propongo crear un ritual con los siguientes pasos:

1. Identificar y valorar los retos por los que he tenido que pasar durante esta etapa, situación o relación.

2. Identificar y valorar aquellos aspectos en los que me haya fortalecido como consecuencia de pasar por esta etapa, situación o relación.

3. Elegir los aprendizajes con los que me quiero quedar.

4. Dar gracias por todo lo anterior.

Si ves que alguno de estos pasos te resulta complicado entonces hazte la pregunta: ¿Qué es necesario para que yo sienta que esta situación, etapa o relación está completa?

Cuando sea algo que puedes hacer tú, hazlo. Si es algo que tiene que hacer otra persona puedes hacerle una petición, pero no es seguro que te la concedan o ten den lo que pides. En caso de que no te den lo que pides, es el momento de replantearte si quieres seguir condicionando la paz y liberación que nos da el completar a la acción de otra persona.

 

3er Pilar: Condimentar el momento presente.

 

El vacío que sentimos cuando pensamos en lo que no tenemos o la ansiedad de no saber qué va a pasar mañana, se disipan cuando me centro en elegir con qué quiero contribuir al momento presente en el que estoy. Tanto si estamos acompañados como si estamos solos.

La clave aquí es la INTENCIÓN y hacernos cargo de crear la experiencia que deseamos en el momento presente.

Si observo que estoy triste, ¿con qué quiero contribuir? Con amor y benevolencia hacia mí y el proceso en el que estoy. O alegría de seguir viva y con ilusión de que el futuro está lleno de posibilidades. O comprensión, calma,…

Elegir es el primer paso para después ponerte manos a la obra.

No dejes que los cambios te lleven a ti. Dirige tú los cambios apoyándote en estos 3 pilares.

 

Y…

 

Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y ¡¡brilla!!

 

Un abrazo enorme,

Mónica

 

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