Relajarse solo en casa – Los 3 pasos para hacerlo posible 

Relajarse solo en casa. Descarga de forma gratuita el audio completo (.mp3) y el resumen (.pdf) de la publicación y el GUIÓN CON LOS 3 PASOS PARA RELAJARTE SOLO EN CASA (.pdf)

 

¿Por qué cuando participamos en una sesión de relajación guiada es más fácil relajarse que cuando uno mismo intenta relajarse solo en casa?

Hay 3 razones principales:

1ª. El espacio está diseñado intencionadamente para que estimule la relajación: luces bajas, silencio o música suave e instrumental, mantas para mantener la temperatura del cuerpo, posición cómoda (idealmente tumbado).

2ª. Has elegido ese tiempo (30, 60 minutos) para estar en ese lugar, sin interrupciones, con el móvil fuera de la sala.

3ª. Hay una persona que guía la atención de tu mente hacia la creación de imágenes o recuerdos de lugares donde te resulta natural despertar tu calma y tranquilidad.

Y la mantiene ahí.

Eso es todo lo que ocurre. Y todo lo que has de recrear para poder relajarse solo en casa.

Haz clic aquí y podrás descargarte la guía que detalla los tres siguientes pasos:

 

1. Cómo crear el espacio adecuado

 

2. Cómo preparar al cuerpo para entrar en la relajación

 

3. Cómo guiar a tu mente y mantenerla donde quieres.

 

Y a estos 3 pasos añádeles:

 

– Desapego al resultado.

 

Uno de los errores que cometemos a la hora de relajarnos solos es que evaluamos constantemente si nos estamos relajando o no. Y si la respuesta es que no, entonces despertamos el estrés. Y esto es justo lo opuesto a lo que queremos hacer.

 

– Confianza.

 

Confía en que eres capaz y en que con la práctica cada vez conseguirás estados de relajación más profundos.

 

– Amabilidad.

 

Si no consigues relajarte tan rápido como deseas, o directamente no te relajas, sé amable y benevolente contigo misma. Y sigue practicando siguiendo los 3 pasos que te indico en la guía.

 

– Regularidad.

 

No hace falta que sea mucho tiempo el que dediques. Lo que sí es importante es que sea regular. Al menos una vez al día o cada dos días.

 

La calma y la tranquilidad están en ti. El poder de despertarla TAMBIÉN.

 

Y Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y ¡¡brilla!!

 

Un abrazo enorme,

Mónica

 

L.I.B.R.E.™

Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.E.™

Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a reconocer y eliminar tu techo de cristal.

Haz click aquí para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.E.™ y cómo participar en la próxima y única edición de este año, que celebraremos el 1, 2 y 3 de Junio de 2018, en Neila, Burgos.

 

Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado.

Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece.

Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí.

Será un verdadero placer compartirlo contigo.

Curso Intensivo L.I.B.R.E.™

 

Otros vídeos relacionados con relajarse solo en casa que te pueden interesar:

Gestión del Estrés – Recurso De la Tension a la Relajacion

No te pierdas mi nuevo capítulo “3 Pasos para relajarse solo en casa” en mi Podcast Ponte al Mando. En él podrás encontrar todos los audios de los capítulos semanales de mi blog. Otra forma de acceder a los contenidos que te permite descargarlos para poder escucharlos cuando y cuanto quieras:

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