Cómo gestionar el miedo a la pérdida de seres queridos

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Hace unas semanas me preguntó una persona: “Ya se que es ley de vida y que llegará el día en el que mis padres ya no estén, pero aún así, me cuesta gestionar el miedo que me da pensar que un día no van a estar. ¿Qué puedo hacer para vivir con este miedo?”

Como con cualquier otro miedo, primero tenemos que tener en cuenta que es mi mente la que está creando la emoción. Justo desde el momento en que me lleva a una situación futura que a mí me despierta inseguridad.

El miedo nos pone alerta porque cree que hay una amenaza, en este caso la pérdida de nuestros seres queridos. Y esto implica, no sólo que no van a estar físicamente y voy a perder ese contacto, sino que además perderé todo lo que esas personas representan para mí.

Nuestros padres son las personas que han estado ahí cuando hemos estado enfermos o cuando nos hemos caído. Y a los que hemos acudido, suponiendo que la relación es buena, para que nos ayudaran y en los que nos hemos apoyado.

Por lo que cuando se van, no sólo se va la presencia física, sino también esa red de apoyo y seguridad, reconocimiento, valoración y amor que representaban para mí.

Cuando pensamos que el amor viene de fuera, al irse nuestros seres queridos pensamos que nos vamos a quedar sin algo de amor. Si embargo el amor es algo que se siente dentro de uno. Es lo que somos. Y podemos seguir siéndolo y sintiéndolo hacia ellos incluso cuando no estén. Podemos seguir conectados con ellos en nuestro corazón.

Ésta es la mejor forma que yo conozco de gestionar el miedo a la pérdida de un ser querido:

centrándome en amarles y mostrárselo mientras están aquí, y luego seguir amándoles, seguir sintiéndoles en mi corazón.

Si además nuestros seres queridos representan una fuente se seguridad, algo que podemos hacer es trabajar en alimentar la confianza en nosotros mismos. Practicar el auto-reconocimiento y la auto-valoración. Y ser consciente de nuestros recursos y poner más y más nuestra confianza dentro de lo que está en nuestro control, en vez de en algo o alguien que pueda “perder”.

En conclusión, el miedo a perder a los seres queridos es algo más que el miedo a perder el hábito de tenerlos físicamente en esta vida. Además, representa una pérdida de seguridad, amor o sentido de pertenencia.

Y para gestionarlo podemos:

• Elegir disfrutar el momento en el que si están y no pasar tiempo pensando en cuando no estén. Es decir, gestionar la atención de nuestra mente.
• Poner atención en amarlos, y mantenerlos cerca de nuestro corazón cuando están físicamente con nosotros y también cuando no lo están.
• Alimentar conscientemente la confianza en nosotros mismos.

Desde aquí un abrazo enorme para mis padres y mi eterno amor y  gratitud por ser parte de mi red de seguridad. Una red que me ha permitido dar saltos al vacío con confianza y crear un camino auténticamente mío.

Mil y una gracias por venir primero, por abrir la primera parte del camino y acompañarme en el resto.

¡¡Os quiero!!

Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y ¡¡brilla!!

Un abrazo enorme,

Mónica

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